Obecnie prowadzimy bardzo intensywny tryb życia w mało przyjaznym środowisku. Ale jest miejsce, gdzie można się zrelaksować i nasz organizm oczyścić. Organizm człowieka to system, który sam próbuje się regenerować, jednak takie procesy, jak zanieczyszczenie środowiska, nadużywanie pokarmów wysokotłuszczowych, czy też pokarmów słodkich, wpływają na obniżenie naszej zdolności do samooczyszczania. Często dochodzi do zatrucia organizmu i groźnych zaburzeń w jego funkcjonowaniu. Skutkiem takiego niezdrowego trybu życia jest narastające zmęczenie, apatia, obojętny stosunek do codziennych spraw.

Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że sami się zatruwamy, w związku z czym płacimy duże pieniądze za porady wielu specjalistów i terapeutów, u których szukamy rozwiązania naszych problemów emocjonalnych (depresje, brak energii, znudzenie, brak poczucia radości z życia). Zamiast połykać tony leków psychotropowych, spróbujmy pomóc sobie oczyścić nasz organizm, który sam w naturalny sposób fizjologiczny nie jest w stanie pozbyć się toksyn, gromadzących się w podskórnej tkance tłuszczowej, otaczającej nas niczym pancerz.
Jednym z pomocnych zabiegów może być sauna, która pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów i oczyszcza organizm. Sauna to termiczny zabieg, polegający na kąpieli – raz gorącej, a raz zimnej, dzięki której skóra całego ciała oczyszcza się z tłuszczu, łojotoku, martwych komórek. Ponadto skóra zaczyna oddychać i pozwala na lepsze wchłanianie różnych preparatów odżywczych i nawilżających. Sauna doskonale hartuje organizm – wzmacniając nasz układ odpornościowy może również wpłynąć pozytywnie na migreny i niektóre choroby układu oddechowego. Nagrzane powietrze obniża ciśnienie krwi i przyspiesza tętno – to doskonały trening dla układu krążenia i samego serca. Pod wpływem ciepła również wydzielają się tzw. hormony szczęścia (endorfiny, serotonina), które pozytywnie wpływają na nasz nastrój. Sauna oddziałuje bardzo korzystnie na urodę. Po zabiegach skóra staje się gładsza i świeższa. Wypacanie toksyn z organizmu oczyszcza skórę aż po dno porów.

Historia sauny
Finowie są uważani za prekursorów, którzy odkryli niesamowite właściwości gorącej sauny i połączyli dwie techniki: gorącej sauny suchej i gorącej sauny parowej. Pierwsze sauny bardzo różniły sie od wyglądu teraźniejszych pomieszczeń. Na początku były to zimowe jamy mieszkalne, w których znajdowało się kamienne palenisko, czasem zasypywane śniegiem. Wytworzona para ogrzewała całe pomieszczenie. Na początku sauna stanowiła swoistego rodzaju centralne ogrzewanie. Z czasem została ona oddzielona od pozostałych pomieszczeń mieszkalnych.
W starożytnych czasach ludzie wybierali się do sauny bardzo często. Był to pewnego rodzaju rytuał, mający wpływ na duszę i ciało. Rozgrzane kamienie polewane wodą, kłęby pary unoszące się do góry, kontemplacja, zbieranie sił, to cechy sauny, które przyciągały wtedy ludzi z wyższych sfer do łaźni publicznych. Co prawda czasy były inne, ale może warto spróbować jak zadziała sauna na nas.
Obecnie sauna to dobrze izolowane, wyłożone drewnem pomieszczenie. W środku ustawione są kaskadowo drewniane ławy (bez elementów metalowych). Takie ustawienie ław pozwala na zwiększanie temperatury kąpieli dzięki przebywaniu na różnej wysokości.

Rodzaje sauny
Sauny różnią sie między sobą wilgotnością powietrza, temperaturą, jak również przeznaczeniem. Możemy rozróżnić następujące ich rodzaje: sauna sucha, sauna parowa, sauna mokra, sauna na podczerwień, biosauna, caldarium, aromabath. Dodatkowo możemy się spotkać z saunami typu: bania ruska, łaźnia szucha szafkowa, fitosauna.
1. Sauna sucha (fińska, szwedzka) – w jej komorze panuje temperatura od 60°C do 120°C. Wilgotność utrzymuje się w zakresie od 5% do 20%; kąpiel odbywa się w suchym powietrzu (dla porównania w mieszkaniach wilgotność jest na poziomie 30% – 55%). Piec znajdujący się w środku pomieszczenia posiada kamienie, które można polewać wodą, podnosząc tym samym temperaturę oraz zwiększając wilgotność. Tego rodzaju kąpiel wpływa szczególnie dobrze na skórę, jest również bezpieczna dla osób mających problemy z naczynkami krwionośnymi. Pobyt w wysokiej temperaturze możemy sobie umilić, polewając kamienie olejkami aromatycznymi lub przygotowanymi mieszankami ziołowymi, które pomagają się zrelaksować i wpływają korzystnie na organizm oraz skórę. 20-30-minutowy pobyt w takiej saunie pozwala pozbyć się od 300 do 400 kalorii.
2. Sauna parowa (rzymska) – to kąpiel w komorze, gdzie panuje wilgotność rzędu 45% do 50% przy temperaturze od 50°C do 65°C. Budowa tej sauny zbliżona jest do budowy sauny fińskiej, tyle że piec, poza zwykłą funkcją pieca fińskiego, posiada parownik, który można wykorzystać do stosowania kąpieli ziołowych czy aromatycznych. Tego rodzaju sauna dobrze oczyszcza skórę, zmniejsza bóle reumatyczne oraz wdolegliwości dróg oddechowych.
3. Sauna mokra – różni się od wyżej wymienionych saun temperaturą powietrza, od 70°C do 90°C, oraz wilgotnością utrzymującą się na poziomie 25% – 40%, z możliwością dochodzenia nawet do 100%. Przeznaczona jest dla osób, które nie lubią lub nie mogą przebywać w wysokich temperaturach. Nie ma wskazań co do częstotliwości wizyt w saunie mokrej, korzystać z niej można nawet codziennie. Tradycje tego typu sauny sięgają starożytności, zażywali ich Grecy i Rzymianie.
4. Sauna na podczerwień (infrared) – jest to szczególny rodzaj sauny, oddziałującej na ciało promieniami podczerwonymi, które docierając nawet do 4 cm w głąb tkanek powodują silne pocenie się. Taki głęboki masaż termiczny usuwa z organizmu toksyny, kwasy, metale ciężkie i tłuszcze, zwiększa spalanie kalorii. Seanse w saunie na podczerwień są zalecane przy walce z cellulitem, ponieważ ciepło wnika w tym przypadku głębiej w organizm, przez co pocimy się mocniej niż w pozostałych typach łaźni.
5. Sauna sanarium – charakteryzuje się wysoką temperaturą, utrzymującą się na poziomie 60°C, wilgotność powietrza wynosi około 40%. Saunę tego rodzaju zaleca się osobom źle tolerującym wysokie temperatury. Zazwyczaj w sufit pomieszczenia wbudowane są lampy, które swoim światłem oddziaływają na nasz nastrój. Zabieg polegający na sypaniu lodu na rozgrzane kamienie urozmaici nam korzystanie z niej. Powstaje nagle obłok gorącej pary, którą osoba z personelu nawiewa ręcznikiem na osoby siedzące. Ciało przechodzą przyjemne dreszcze, a po zabiegu jesteśmy odprężeni.
6. Caldarium – to typ sauny spełniającej funkcje inhalacyjne. W przyjemnej temperaturze 38°C wilgotna, ziołowa para oczyszcza drogi oddechowe, odpręża napięte mięśnie.
7. Aromabath – to zabieg w temperaturze 45°C w wilgotności dochodzącej do 80%. Para wodna nawilża skórę, zaś olejki eteryczne, którymi się polewa kamienie, poprawiają nastrój.
8. Ruska bania – jest to sauna o konstrukcji drewnianej, na ogół ruska bania przypomina drewniany domek lub altankę, dlatego najczęściej można z niej korzystać w ośrodkach wypoczynkowych. Sercem tego typu sauny jest prawdziwy piec opalany drewnem, w którym podgrzewa się kamienie. Tego typu saunę można porównać do sauny parowej. Panuje tu jednak niższa wilgotność i wyższa temperatura. Właściwą kąpiel rozpoczyna się od nagrzania kamieni. Oczekując na odpowiednią temperaturę, pije się gorące zioła z miodem. Zioła mają wzmocnić efekt oczyszczenia organizmu z toksyn, a także przyspieszają pocenie się. Rozgrzane do czerwoności kamienie polewa się obficie wodą. Zalecane jest kilka sposobów schładzania ciała podczas zabiegu, np. zanurzać się w zimnym baseniku znajdującym się zazwyczaj w drugim pomieszczeniu, czy też nacierać ciało śniegiem. Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna hartuje ciało, ma również korzystny wpływ na układ krążenia i układ oddechowy.
Gorące powietrze pobudza mikrokrążenie w skórze, powodując intensywne pocenie się, oczyszcza również nasze ciało z toksyn.                      

Dorota Bylica